Descarga gratis 5 CLAVES PARA Silenciar la Ansiedad EN 5 DÍAS
Un entrenamiento breve, realista y validado para activar tu calma, ordenar tu mente y recuperar tu poder interior. Es el primer paso de tu transformación con el método MindReset®.
Begoña Rico — Psicoterapeuta y Creadora de MindReset®
Resultados concretos en 5 días
No es teoría suelta. Son acciones realistas y validadas para calmar tu mente y entrenar a tu cuerpo en estados de calma. Cada día incluye una práctica breve y un espacio para anotar sensaciones y avances.
Respiración 4-7-8
Activa el nervio vago y reduce la respuesta de estrés en minutos. Rutina guía paso a paso.
Anclajes conscientes
Herramienta física y verbal para cortar bucles de miedo y volver al presente.
Diálogo interno
Guión simple para reescribir pensamientos catastróficos por respuestas realistas y compasivas.
Relajación progresiva
Secuencia guiada para liberar tensión muscular y mejorar el descanso nocturno.
Ritual de gratitud
Reorienta tu atención hacia lo seguro y positivo con la fórmula “3 agradecimientos + 1 logro”.
En resumen
- Rutina diaria de 10–20 minutos, sin complicaciones.
- Espacios para anotar sensaciones y progreso.
- Frases guía listas para usar en momentos de ansiedad.
- Acceso inmediato al descargar.